你運動完後有休息片刻嗎?問問那些頂尖馬拉松跑者，
他們一定會告訴你，「小睡片刻」（然後吃點東西在繼
續睡）。
事實上，如果你不休息，身體不容易整合已經得到的好
處，不論是讓身體完全靜止的休息，或者是透過所謂的
動態恢復得到休息，按照目前科學的觀點，哪種做法比
較好依然沒有一個定論。
到目前為止，科學研究結果彼此矛盾，某些研究發現，
每周一天或者兩天不做運動，在之後幾週內可以帶來較
好的跑步計時成績，效果比需要做輕度運動的數個「休
息日」要好。
直得一提的是瑜珈，瑜珈這類大多數時間不需要花費太多心
肺功能的活動（強度較低的瑜珈）可以降低肌肉發炎和反覆
進行有氧運動後發生的肌肉傷害。
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最近一項針對印度瑜珈進行的研究發現，瑜珈課程能安撫運
動員的肌肉和心肺系統，程度足以讓運動員在之後的運動訓
練中，延長在感覺肌肉疲乏之前的運動時間。
另一項由俄亥俄州立大學醫學院進行的研究發現，哈達瑜珈
課程不僅能讓運動中成受其他壓力的人體發炎反應大幅下
降，也能讓這些人感覺比較放鬆、有活力！！
快分享出去給你一樣喜歡運動的朋友知道！！