首先要知道不是不吃就能成功達成你的目標，要了解自己的狀況針對自己的狀況去設計一份適合自己的減肥菜單，用對的方式才能事半功倍
想要設計一份好的菜單以下幾點你得注意
※攝取足量的水分
運動減重的同時身體代謝作用發達，身體的代謝物會隨之增加，水在代謝中扮演了很重要的腳色，所以為了讓這些代謝物順利排出，每天都需要攝取足夠的水分。
※攝取充分抗氧化食物
在你運動減重的同時身體中氧化壓力也跟著增加，補充抗氧化食物對我們身體來說，就是很重要的課題！
※仔細記錄每天所攝入的熱量
不要攝取超過一日所需的熱量，熱量供過於求那些多的熱量就會用其他形式儲存於身體重，減慢你的減重進度，還要每餐的營養平均分配，而不是一餐不吃只為了一餐能多吃一點，這樣是很不健康的。