很多人喜歡運動來保持活力和維持青春，這觀念沒錯，只是運動是應該持續而不是周末或放假才想要把一整個禮拜的進度補齊，這種劇烈的操法只會造成身體的負擔。
這樣過量的運動不僅會使身體勞累不已，周一要上班時也容易無精打采的，且劇烈運動時身體所需的耗氧量會大幅提升，這時體內會產生大量的自由基，這對身體的器官和組織都是不小的傷害。
有很多人說長壽的人很少是胖子，所以就過分節食為了保持體態，這點是相當嚴重的錯誤，飲食及攝取熱量的控制必須搭配身體攝取足夠營養份的前提下，才是對身體健康有益處的，若是一昧的想要減輕體重為了有較健康的身體，這是會讓你適得其反的。
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| 吃膠原蛋白也要補充其他營養！ |