別懷疑!!肌力訓練也能改善心血管功能！！

大部分的人，不只是女性還存在著某種程度的迷思，那就是認為練肌肉就是會導致肌肥大，不練之後會鬆掉然後變老阿諾，在這裡還是要再次提醒大家，要把肌肉練大絕非易事，就算我們終於把他練大了當你沒練之後也只是會被身體消耗掉，肌肉跟脂肪本身是無法互相轉換的。

回到正題，其實好的肌肉訓練可以幫我們控制血糖濃度，降低血脂肪（導致心血管疾病的脂肪），其效果和耐力訓練相等，甚至優於大部分的藥物。

以糖尿病為例，重量訓練可能比耐力訓練更有效，因為我們都知道肌肉是血糖的主要儲存和使用者，當我們在做重量訓練的時後，會使用到肌肉，增加肌肉質量，肌肉對葡萄糖的需求量變大，變會從血液中奪走葡萄糖，血液中的糖分濃度也就不會上升到危險濃度了。